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ガリガリには筋トレが必要。 筋肉をつけて体重を増やそう！ 1日最低「スクワット30回、腕立て伏せ10回 」を続け、毎日の習慣にします。 慣れてきたら少しずつ回数を増やす予定です。 そして、筋トレの後はプロテイン。 ガリガリの筋トレ初心者の私が、マッチョの聖地ゴールドジムに通い始...
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